Was ist Omega 3?
Omega-3-Fettsäuren sollten einen selbstverständlichen Bestandteil in deiner täglichen Ernährung einnehmen. Omega 3 sind bestimmte Fettsäuren, die vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Sie haben eine positive Wirkung auf Gelenkbeschwerden, die kognitive Leistungsfähigkeit und unterstützen dein Immunsystem. Omega 3-Fettsäuren werden meist in einem Atemzug mit Omega 6-Fettsäuren genannt. Das liegt daran, dass sich diese zwei Arten von Fettsäuren gegenseitig beeinflussen – positiv als auch negativ. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung solltest du stets drauf achten, dass du Omega 3 und Omega 6 in einem ausbalancierten Verhältnis zu dir nimmst. Aufgrund der vermehrten Einnahme von beispielsweise Fleisch sowie Fast-Food und wenig wertvollen Speiseölen ist in unseren Breiten ein meist zu hoher Anteil an Omega 6 vorhanden, was wiederum gegen die schützende Wirkung von Omega 3 ankämpft. Als optimal gilt ein Verhältnis von 1:1.
Was sind gute Omega-3-Quellen?
Dementsprechend muss einerseits bei einer Ernährung, die bevorzugt Omega 6-Fettsäuren vorweist, die Einnahme von Omega-6-Fettsäuren reduziert oder jene von Omega-3-Fettsäuren erhöht werden. Doch welche Omega-3-Quellen gibt es? Speziell Fische aus tiefen, kalten Ozeanen haben einen hohen Anteil an den wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Darum wird ein regelmäßiger Verzehr von Fischen wie Hering, Thunfisch oder Lachs empfohlen. Weiters befinden sich Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen (sie gelten als die „Herznuss“ schlechthin), Mandeln, Spinat, Brokkoli sowie in hochwertigen Ölen wie Leinöl, Chiaöl oder Hanföl.
Wieviel Omega 3 ist ausreichend?
Pro Tag sollten gesunde Menschen 0,3 Gramm an Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Patienten, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, wird eine vermehrte Einnahme empfohlen. Das gilt zudem für aktive Sportler. Ihnen wird empfohlen, 1 bis zu 2 Gramm zu sich zu nehmen, da sie einen erhöhten Nährstoffbedarf vorweisen. Zudem sollte bei einer einseitigen Ernährung, die überwiegend auf Fast Food, Speiseölen wie Sonnenblumenöl und Eiern besteht, zunehmend auf mehr Omega 3 zurückgreifen, um das erwähnte Ungleichgewicht von Omega 6 zu Omega 3 auszugleichen.
Dabei können dir die Omega-3-Komplex-Kapseln von Amway Nutrilite™ helfen und dafür sorgen, dass du ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu dir nimmst. Sie bestehen aus hochwertigem Fischöl, das dein Herz-Kreislaufsystem schützt, dein Immunsystem stärkt und deine kognitive Leistungsfähigkeit fördert. Mit nur einer Kapsel täglich nimmst du die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren zu dir, wie in 28 Gramm Lachs oder Thunfisch steckt. Dein Körper kann gezielt mit den Fettsäuren versorgt werden, die in der täglichen Ernährung meist untergehen. Omega-3-Komplex-Kapseln von Amway Nutrilite™ verzichten zudem komplett auf künstliche Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe.
Omega-3-Fettsäuren gehen oft im Rahmen der täglichen Ernährung unter bzw. es wird ihnen nicht ausreichend Aufmerksamkeit geschenkt. Dabei benötigt sie der Körper dringend, um wichtige Funktionen anzutreiben. Stelle im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung sicher, dass dein Körper ausreichend mit Omega-3-Fettsäuren versorgt ist! Mit den Omega-3-Komplex-Kapseln von Amway Nutrilite™ kannst du das gezielt sicherstellen – und Herz und Hirn sind top versorgt!
