Tipps zum Wassertrinken im Büro & zuhause: ausreichend Flüssigkeit für gesunde Ernährung
Erst mal Kaffee: Für viele der perfekte Start in den Tag, kann das Heißgetränk auch zur einzigen Flüssigkeitszufuhr werden – gerade im Büro. Doch Wassermangel ist nicht gesund und schadet dem Körper, was sich u.a. in Kopfschmerzen äußert. Sie sollten das Trinken also nicht vergessen, sondern bewusst in Ihren Alltag integrieren, um eine gesunde Ernährung zu unterstützen. Damit Sie Ihr Pensum erreichen und im Idealfall dauerhaft halten, haben wir Ihnen hier Tipps zum Wassertrinken zusammengestellt. Übrigens: Unsere Erfahrung zeigt, dass es vielen Menschen nach ein paar Tagen Umgewöhnung deutlich leichter fällt, mehr zu trinken. Der Körper hat sich daran gewöhnt und meldet wieder häufiger "Durst!". Und: Am besten, Sie machen das Projekt "Mehr Wassertrinken" zum Familienprojekt – gemeinsam ist man stärker und kann sich gegenseitig motivieren.
Mehr trinken: Rituale und neue Gewohnheiten für den Alltag, sodass man täglich mehr trinkt
- Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen, und eines vor dem Schlafengehen trinken.
- Eine Flasche Wasser direkt am Arbeitsplatz, also z.B. neben dem Bildschirm platzieren.
- Eine einfache Faustregel: Vormittags eine 1-Liter-Flasche, und nachmittags noch eine 1-Liter-Flasche trinken.
- Kontrolle über die Trinkmenge erlangen: Dafür das vorgenommene Wasserpensum auf den Tag aufteilen, z.B. aus einer mit Markierungen versehen Flasche in regelmäßigen Abständen trinken bzw. für jedes getrunkene Glas einen kleinen Strich machen. Es gibt auch Apps, um den Überblick zu behalten und Erinnerungen ans Trinken zu erhalten.
- Ist das Glas ausgetrunken, sollte man es direkt wieder auffüllen.
- Immer eine Flasche Wasser in Tasche bzw. Rucksack packen – und so auch unterwegs mehr trinken.
- Eine Flasche Wasser in die Getränkehalterung des Autos bzw. Fahrrads stellen, um auch auf der Fahrt regelmäßig zu trinken und längere Trinkpausen zu vermeiden.
- Vor dem Essen und nach jeder Mahlzeit jeweils ein Glas Wasser trinken.
- Wenn Sie Alkohol oder Kaffee trinken, immer gleich auch Wasser dazu trinken.
Wasser trinken: Motivation durch Tipps und Tricks, um das Trinken nicht zu vergessen
- Als Erinnerung an verschiedenen Orten (z.B. in der Küche, auf dem Wohnzimmertisch oder auch im Schlafzimmer am Nachttisch) gut sichtbar Wasserflaschen oder auch hübsche Karaffen platzieren – und wenn man daran vorbeikommt, trinken.
- Aus größeren Gläsern trinken, z.B. 0,4 oder 0,5 l, kann helfen, die Menge zu steigern – man muss auch nicht so häufig nachfüllen.
- Wasser mit Früchten (z.B. Zitrone, Orange, Himbeeren, Apfel), Ingwer oder Kräutern (z.B. Minze, Melisse oder Rosmarin) aromatisieren – für mehr Geschmack.
- Mit Strohhalmen (z.B. wiederverwertbaren aus Edelstahl) trinken – man kennt es von Cocktails oder Bowle, oft trinkt man dadurch mehr.
Wasser direkt aus dem Wasserhahn: die praktische Alternative zu Mineralwasser
Besonders praktisch und dem "Mehr trinken" sehr zuträglich: Trinken Sie Wasser aus der Leitung, denn das haben Sie immer auf Vorrat und die Ausrede, erst neues Wasser kaufen zu müssen, fällt damit weg. Mit dem zertifizierten eSpring™ Wasserfiltersystem können Sie sich zudem auf frisch gefiltertes Wasser mit verbessertem Geschmack freuen. Klingt interessant? Dann erfahren Sie hier mehr zum Amway Wasserfilter eSpring™.
